对于胖妹子来说仿佛最讨厌的就是夏季，别人露的都是充满诱惑的小蛮腰，大长腿，自己露的却是游泳圈，大象腿，水桶腰，看着八块腹肌的小哥哥也只能是羡慕，看着瘦瘦的美女也只能是嫉妒，想要跟身上的肉肉说拜拜到底该怎么做呢?

　　快速减肥不反弹的具体方法：

　　1.合理搭配饮食

　　炎热的天气人是最容易变瘦的，夏季很多人都不想吃饭，而且不会觉得太饿，但是那些在空调房里工作的美眉们往往爱吃一些小零食，这样做无疑是一场灾难，减肥其实七分靠吃，三分靠练的，一日三餐要规律，尽量避免摄入不健康的食品，如果做不到，可以多吃点水果。

　　2.配合药物减肥

　　当综合生活方式干预无法达到或维持减重目标时，就要考虑使用减肥药物。对于中国人而言，BMI≥28，或BMI≥24并伴有合并症，经过 3~6 个月综合生活方式干预仍不能减重5%，甚至体重仍有上升趋势者，可考虑药物辅助治疗。

　　温馨提示：体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)

　　奥利司他胶囊是减肥的非处方药，奥利司他胶囊通过减轻体重和维持体重，并结合低热量饮食控制肥胖;并且奥利司他胶囊还可用于减少在体重降低后的反弹。奥利司他胶囊无需通过全身吸收发挥药效，对人体的伤害小，有需要的患者可以选用。

　　3、选择正确运动方式

　　不要以为运动就是最好的减肥方法，夏季要避免剧烈运动。夏天，在中医的角度都来说是阳气最盛的季节，运动又是带来阳气的。夏天的高温，再加上运动，这可能一时间能让你瘦下来，但身体吸收过多的阳气终究会出现身体不适。所以，好的减肥方法绝对不会建议你在上午10点到下午4点之间进行剧烈运动。而是要多注意日常的小锻炼，例如选择走楼梯而少乘电梯，久坐了就多去倒杯水，运动运动。如果不够，清晨，进行一会儿慢跑傍晚，傍晚，约朋友打一会羽毛球，瑜伽、游泳也是不错的选择。

　　4、一定要多喝水

　　多喝水能加快身体的新陈代谢，排除毒素，有效解决皮肤干燥等问题，补充足够的水分，让身体迅速补充流失的水分。通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人每天所需水分大约为一点五公升左右，大约是八杯二百毫升左右的水。不过这也根据个人日常活动量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升为宜，间隔时间为二十至三十分钟。

　　减肥的方法有很多，就看你能不能坚持，不管用什么办法都不能半途而废，一定要坚持。

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