易胖体质的美眉一年365天都在考虑减肥的问题，对于吃东西时刻都要小心翼翼，没有一刻不去了解热量的问题，简直是喝水都要长胖呢，如果稍有懈怠就会在胖子的路上越走越远，这样的体质我们该怎么办呢，其实也有很多胖妹纸减肥成功的案例，下面就来分享一下吧。
1.改变体质
为什么同样的食物，别人不发胖，你却胖的立竿见影呢?其实这是因为个人体质的原因，对于酸性体质的宝宝来说就比较容易发胖，而对于碱性体质的人来说就狂吃不胖，这并不是摄入多少热量的问题，而是自身的问题，那么我们就要从根本上来解决，那就是改变酸性体质，对于减肥易胖易反弹的妹纸来说，选择奥利司他胶囊，能够帮助你抑制脂肪吸收，拦截优质，从而达到健康减重的目的，给你完美的线条。
2.减少糖分摄入
很多小伙伴都会认为香蕉润肠应该是减肥的好武器，其实并不是这样哟，香蕉可是水果中的扛把子，含糖量很高，当我们差不多吃到2-3根的时候，糖分就会转化成脂肪，对于新陈代谢不好的宝宝们来说，非常容易长肉呢，还有妹纸喜欢吃清甜的荔枝，它含有丰富的蛋白质和维生素可以帮助我们增强免疫力，白白的果肉让人难以控制，殊不知香甜又有营养的同时糖分也不低呢，要知道糖分可以会转化成脂肪的呢，对于要减肥的妹纸来说可不能小觑。
3简单调理
可以从饮食方面调理一下，简直体脂的储存，合理的搭配膳食结构，每天做到碳水化和占60-65%蛋白质15-20%，脂肪占15-25%，膳食中一定要有蔬菜，粗粮，水果，少吃甜食和油炸食品，不吃零食，巧克力，不使用浓茶，咖啡，禁止yi8njiu。
只要做到以上几点就能轻松改变容易长肉的体质，内外兼瘦才是真的瘦，我们要学会自我管理体重，摆脱节食减肥，天天减肥，年年减肥，做到永久瘦，正确的生活方式，合理的体重才是长寿与健康的基本准则。
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